Alerta roja por calor extremo en varias localidades de Argentina

"Durante este período se esperan temperaturas máximas que en promedio estarán entre los 35° y los 43°, aunque pueden registrarse valores superiores en algunas localidades. Las noches también serán muy cálidas y con poco descenso térmico. Las temperaturas mínimas oscilarán entre los 22° y los 28°", informó el SMN.

El organismo adelantó que "esta masa de aire muy cálido persistirá en la región al menos hasta el domingo 24 de septiembre inclusive". Se espera que a partir del lunes las máximas comiencen a descender a valores más habituales para la primavera.

Cuáles son las localidades bajo alerta por calor extremo

ALERTA ROJA

• Misiones: norte de Guaraní, San Pedro, zona alta de General Manuel Belgrano y zona alta de Montecarlo.

ALERTA NARANJA

• Misiones: 25 de Mayo, Apóstoles, Cainguás, Concepción, Leandro N. Alem, Oberá, San Javier, sur de Guaraní, Candelaria, Capital, Libertador General San Martín y San Ignacio.
• Corrientes: Ituzaingó y San Miguel.
• Formosa: toda la provincia.
• Chaco: noroeste de Almirante Brown y noroeste de General Güemes.
• Salta: Rivadavia.

ALERTA AMARILLA

• Misiones: Eldorado, Iguazú, zona baja de General Manuel Belgrano y zona baja de Montecarlo.
• Salta: pre puna de Iruya, pre puna de Orán y pre puna de Santa Victoria.
• Jujuy: Cochinoca, Humahuaca, Rinconada, Santa Catalina, Tilcara, Tumbaya, Yavi, Susques y zona montañosa de Doctor Manuel Belgrano.

Alerta meteorológica por calor extremo: las recomendaciones del SMN

• Aumentar el consumo de agua sin esperar a tener sed para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 16 horas).
• Prestar atención a los bebés, niños y niñas y a las personas mayores.
• Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas.
• Evitar comidas muy abundantes.
• Ingerir verduras y frutas.
• Reducir la actividad física.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero, anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Recordar que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.
• Ante sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá actuar de la siguiente manera:
• Solicitar de inmediato asistencia médica.
• Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.

Recomendaciones para hacer ejercicio ante una ola de calor

• Beber agua: antes, durante y después del entrenamiento.
• Alimentarse bien: consumir alimentos de temporada con alto contenido de agua. Evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas que favorecen la deshidratación.
• Ropa adecuada: utilizar, gorros, anteojos de sol. Ropa de color claro y liviana.
• Adaptar el ritmo: depende del entrenamiento, en época de calor, el cansancio se hace notar antes de tiempo. Se puede variar el tipo de actividad y hasta probar alguna nueva.
• Adaptar los horarios: evitar concurrir al gimnasio o a correr en las horas de más calor.