Ola de calor en Argentina: cuáles son las recomendaciones para hacer deporte

El calor sofocante en la Argentina continúan con temperaturas que superan los 38° en los últimos días, por esto, especialistas recomiendan tomar medidas para que hacer deportes afecte lo menos posible al cuerpo.

No sólo se debe tener en cuenta la manera en la que se lleva a cabo la actividad física, sino también los horarios y cuáles son las actividades aptas para la realización.

Recomendaciones para hacer ejercicio ante la ola de calor

• Beber agua: antes, durante y después del entrenamiento.
• Alimentarse bien: consumir alimentos de temporada con alto contenido de agua. Evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas que favorecen la deshidratación.
• Ropa adecuada: utilizar, gorros, anteojos de sol. Ropa de color claro y liviana.
• Adaptar el ritmo: depende del entrenamiento, en época de calor, el cansancio se hace notar antes de tiempo. Se puede variar el tipo de actividad y hasta probar alguna nueva.
• Adaptar los horarios: evitar concurrir al gimnasio o a correr en las horas de más calor.

Actividades ideales para realizar con calor extremo

• Caminar
• Trotar
• Ejercicio liviano por no más de 20 minutos

Horarios ideales para hacer actividad física con altas temperaturas

• Antes de las 9:30
• Después de las 18 y según la temperatura
• En caso de que el termómetro rebase los 39° durante el día, lo recomendable es entrenar recién después de las 20.