El licuado mágico para ganar masa muscular en piernas y glúteos: quedará como acero en un mes

La banana es una gran fuente de potasio, magnesio y vitamina B6. El potasio es clave para la contracción muscular; el magnesio ayuda en la síntesis de proteínas, y la vitamina B6 es necesaria para producir energía.

La frutilla es una fuente natural de vitamina C, vitamina K y manganeso. La vitamina C es importante para el organismo en general, la K ayuda a la coagulación sanguínea, y el manganeso ayuda a la formación de huesos y músculos.

Cómo hacer un licuado mágico para ganar masa muscular en piernas y glúteos

Ingredientes

• 1 taza de leche.
• 1/2 taza de avena.
• 1/2 taza de yogurt griego.
• 1 banana madura.
• 6 frutillas.
• 1 cucharada de semillas de chía.

Preparación

Es muy sencillo, se deben colocar todos los ingredientes en la licuadora y mixear hasta obtener una textura homogénea. Se debe ingerir antes o después de los entrenamientos. Si es antes de entrenar, el batido aporta energía para los ejercicios; y si se toma después, ayuda a tu cuerpo a recuperarse y a construir el músculo.