Atención: una médica alertó cuáles son los riesgos de comer 5 veces por día

La alimentación constituye una parte importante de la vida de la sociedad, que siempre busca crear hábitos que fomenten su bienestar general. En ese sentido, muchos aprendieron que hacer cinco comidas al día -desayuno, almuerzo, colación, merienda y cena- es ideal para mantenernos en forma, aunque cada vez más especialistas se posicionan en contra de esta dieta.

Una de este grupo es Amara Aladel, especialista en salud y bienestar, quien es usuaria activa de TikTok. Allí, comparte consejos y desmonta mitos sobre la alimentación, y en uno de los últimos video que subió habló sobre los riesgos que conlleva ingerir esta cantidad de comida. "No deberías comer cinco veces al día, y te digo por qué", comienza el video de la doctora.

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Lo recomendado, en este caso, es hacer tres comidas por día, con la primera, el desayuno, entre las 9 y 11 de la mañana, la segunda, el almuerzo, entre las 14 y 15, y por último la cena, entre las 19 y 20. De esta forma, se puede lograr un ayuno nocturno de al menos 12 horas antes del siguiente desayuno.

Los riegos por comer 5 veces al día

Según Aladel, uno de los problemas principales de comer con tanta frecuencia ("especialmente si se consumen carbohidratos refinados") es que se provocan continuos picos de glucosa en sangre. Esto obliga al cuerpo a liberar insulina de manera constante, lo cual, si se mantiene en el tiempo, puede provocar resistencia a la misma, de modo que favorece el aumento de grasa corporal y una falla en el metabolismo.

Esto puede tener como consecuencia una serie de trastornos metabólicos como la prediabetes, la diabetes tipo 2 o incluso la hipertensión. Y no es lo peor, ya que puede generar una sensación de hambre constante y un deterioro progresivo del equilibrio hormonal del cuerpo.

La doctora propuso como solución disminuir la cantidad de comidas al día y priorizar siempre alimentos reales, naturales y de un solo ingrediente, es decir, frutas, verduras, legumbres, huevos, carnes, pescados, frutos secos. El video viral llegó a obtener 24 mil likes y cientos de comentarios, entre los que había usuarios confundidos y otros iluminados por los consejos de Aladel.