¿Qué es la rumiación de pensamiento?

En este capítulo de C5N Salud, la psicóloga Liza Murlender de Contexto Psi, nos explica de qué trata la rumiación de pensamiento.

¿Qué es el pensamiento rumiante? Básicamente se trata de ideas repetitivas acerca de determinadas situaciones que aparecen de manera intrusiva e invasiva, se repiten de manera cíclica con un componente negativo.

Se caracterizan en centrarse en lo malo de una discusión, situación vergonzosa, traumática o cuando cometemos errores e intentan analizar de manera obsesiva y en detalle el problema, generando desgaste mental y una cadena incesante de pensamientos negativos, que fomentan el estrés y la ansiedad.

Todos podemos poseer este mecanismo mental, pero el problema aparece cuando resulta repetitivo y surge ante cualquier malestar emocional, lo que hace dificultoso salir de este circulo.

Este comportamiento irracional es proclive a la aparición de ansiedad y depresión, incluyendo incapacidad de concentración y pérdida de "control emocional", además de dificultades para dormir.

Cabe destacar que esta característica, no siempre es negativa, es importante usarla a favor cuando nos lleva a resolver situaciones de forma reflexiva y constructiva. En este video te mostramos algunos ejemplos para que puedas comenzar a flexibilizar los pensamientos repetitivos.