Ola de calor en Argentina: cuáles son las recomendaciones para hacer deporte

Recomendaciones para hacer ejercicio ante la ola de calor

• Beber agua: antes, durante y después del entrenamiento.
• Alimentarse bien: consumir alimentos de temporada con alto contenido de agua. Evitar la cafeína y las bebidas alcohólicas que favorecen la deshidratación.
• Ropa adecuada: utilizar, gorros, anteojos de sol. Ropa de color claro y liviana.
• Adaptar el ritmo: depende del entrenamiento, en época de calor, el cansancio se hace notar antes de tiempo. Se puede variar el tipo de actividad y hasta probar alguna nueva.
• Adaptar los horarios: evitar concurrir al gimnasio o a correr en las horas de más calor.

Actividades ideales para realizar con calor extremo

• Caminar
• Trotar
• Ejercicio liviano por no más de 20 minutos

Horarios ideales para hacer actividad física con altas temperaturas

• Antes de las 9:30
• Después de las 18 y según la temperatura
• En caso de que el termómetro rebase los 39° durante el día, lo recomendable es entrenar recién después de las 20.