Los peligros de dormir con el celular en la mesa de luz

Para evitar las consecuencias de este hábito, los expertos sugieren diferentes soluciones. Por ejemplo, se puede activar el modo "No molestar" o "avión" antes de acostarte, para evitar recibir notificaciones a altas horas de la noche que puedan despertarte, o incluso establecer una “hora sin pantalla” al menos 30 minutos antes de dormir. Otra alternativa puede ser dejar el celular fuera de la habitación y reemplazarlo por un reloj despertador tradicional.

Por qué es peligroso dormir con el celular en la mesa de luz

Dormir con el celular en la mesa de luz es peligroso por diferentes motivos. En primer lugar, la exposición a la luz azul de la pantalla altera la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño. Además, la expectativa de recibir notificaciones, por más simple que parezca, activa un estado de alerta constante en el cerebro, incluso cuando estamos durmiendo. Esto genera interrupciones micro que afectan la profundidad del sueño sin que nos demos cuenta.

Otro punto a tener en cuenta —y que preocupa a muchos expertos— es la radiación electromagnética, por lo que se aconseja mantener el teléfono alejado al menos un metro del cuerpo durante la noche, especialmente si se lo deja conectado a Wi-Fi o cargando. Si bien aún no hay definiciones ni consenso sobre este tópico, se cree que esto tiene potencial de causar cáncer u otros daños, como en el ADN y en la salud reproductiva masculina.