El insomnio es un trastorno del sueño: no poder dormir, no poder mantener el sueño y levantarse antes de que suene la alarma, es significativo ya que podes esta padeciendo esta afección.
Tips para vencer el insomnio
La psicóloga Sol Leibgorin, integrante de Contexto Psi, brinda algunos consejos para logar una mejor calidad de sueño y evitar posibles consecuencias en la salud.
Las consecuencia de no descansar de manera correcta pueden ser varias, entre ella está el cansancio, la fatiga, el mal humor, la disminución del tiempo de reacción al conducir y con ellos, un mayor riesgo de accidentes. También puede acarrear trastornos de salud mental, como depresión, trastorno de ansiedad o abuso de sustancias.
La psicóloga Sol Leibgorin, integrante de Contexto Psi, destaca algunos consejos para lograr un mejor descanso a la hora de dormir. Pero es importante que si nada de esto funciona, puedas consultar a un especialista en el tema para una mejora de la calidad de vida.
Consejos para no sufrir insomnio
- Dejar a un lado los estimulantes horas antes de tener que conciliar el sueño. Así como alcohol o café.
- Evitar el ejercicio físico antes de dormir.
- Apagar el celular y el televisor en la cama.
- Intenta dormir y despertar a la misma hora.
- Leer o escuchar música relajante
- En caso de que no puedas lograr dormir, levantarte de la cama, tomar un te, e intentar al rato conciliar el sueño.
TEMAS RELACIONADOS
últimas noticias
La gestión Milei, entre el cinismo y la hipocresía
Hace 3 horasCon gol de Messi, Inter Miami empató 2-2 con Austin FC en la inauguración de su nuevo estadio
Hace 4 horasPor un violento temporal, se suspendió el recital de Tan Biónica en Tucumán
Hace 4 horasLoto Plus: resultado del sorteo 3871 del sábado 4 de abril de 2026
Hace 4 horasEl Washington Post elogió la gestión de JMilei y destacó la reducción de la pobreza y la inflación
Hace 4 horas