Según datos del Ministerio de Salud, 1 de cada 10 argentinos de 18 años o más tiene diabetes y, como pueden pasar años sin presentar síntomas, aproximadamente 4 de cada 10 personas que la padecen desconocen su condición. Esta enfermedad crónica se caracteriza por presentar niveles altos de azúcar en sangre (glucemia) que pueden controlarse con un tratamiento adecuado e, incluso, con ejercicio físico.
Cuál es el mejor ejercicio físico para jóvenes para bajar la glucosa
Expertos advierten que los problemas de diabetes y glucemia se presentan cada vez a edades más tempranas. Llevar una dieta saludable y hacer actividad física son dos pilares fundamentales del tratamiento.
La forma más común es la diabetes tipo 2, que suele comenzar después de los 40 años y se asocia a factores de riesgo como sobrepeso, obesidad, alimentación inadecuada, falta de actividad física y antecedentes familiares. Sin embargo, expertos advierten que se observa cada vez más frecuentemente en personas más jóvenes. Además, la diabetes tipo 1 suele presentarse antes de los 30 años.
Uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de la diabetes es llevar un estilo de vida saludable, lo que incluye un plan de alimentación equilibrado y actividad física aeróbica. En este sentido, un estudio científico reveló cuál es el mejor ejercicio físico para que los jóvenes con diabetes bajen sus niveles de glucosa y mejoren su sensibilidad a la insulina.
El mejor ejercicio físico para jóvenes para bajar la glucosa
Una investigación científica publicada en el medio especializado Journal of Endocrinological Investigation encontró que los jóvenes que corren durante tan solo media hora al día bajan significativamente sus niveles de glucosa y mejoran su sensibilidad a la insulina después de hacer ejercicio.
El estudio se llevó a cabo sobre 32 adultos jóvenes sanos, de peso normal o ligero sobrepeso, con una edad media de 35 años. A todos se les practicaron dos test orales de tolerancia a la glucosa: uno después de cuatro días o más de inactividad, y el otro al día siguiente de realizar una sesión de ejercicio de baja intensidad que consistió en correr por media hora.
Los investigadores descubrieron que los resultados de los test eran significativamente mejores después de haber entrenado. Las personas tenían niveles de glucosa en sangre mucho más bajos y lo mismo sucedía con los niveles de insulina, lo que sugiere una mejora en la sensibilidad a la insulina de los voluntarios.
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