La alimentación es uno de los hábitos más importantes dentro de la rutina de las personas, ya que permite equilibrar o hasta incluso mejorar nuestro bienestar general. En esta línea, el pescado es uno de los alimentos más nutritivos para incorporar a una dieta, y hay dos tipos que destacan por sobre el resto.
Soy médico y este es el alimento que recomiendo para mejorar el sistema nervioso
Un especialista dio a conocer un consejo para tener una alimentación nutritiva y eficiente. Todos los detalles.
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Sus beneficios son varios; es una fuente de ácidos grasos omega-3 —especialmente en pescados grasos—, fundamentales para la salud cardiovascular y cerebral, cuenta con propiedades antiinflamatorias y hasta tiene efectos positivos en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos.
El Dr. Rodrigo Arteaga, conocido por su labor divulgativa en redes sociales, destacó la importancia del pescado en la mejora del sistema nervioso. Además, mencionó que protege a tus sentidos como la vista. Como alternativa, explica que si no puedes consumir este tipo de pescados de manera frecuente, puedes optar por la suplementación siempre que lo consultes con tu médico de cabecera o un nutricionista.
Qué pescados recomienda el médico
El especialista habló precisamente sobre DHA (ácido decosahexaeónico), un subtipo de omega-3 que ayuda a que funcione correctamente, es decir, promueve mayor energía, mayores niveles de felicidad y tranquilidad, mejor manejo del estrés, menor agresividad, menor riesgo de Parkinson y Alzheimer, mejor función cognitiva y mejor función motriz .
En ese sentido, destacó al salmón y las sardinas como los pescados ideales para fomentar nuestro bienestar general. "Recordemos que el sistema nervioso es lo que nos conecta con el mundo exterior", destacó Arteaga sobre consumir este tipo de alimentos.
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