Un estudio de Harvard reveló que caminar 15 minutos al día reduce las ganas de comer algo dulce: cuál es el motivo

Un nuevo estudio de la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado que caminar, esa actividad física que todos conocemos y recomendamos, tiene beneficios que van mucho más allá de mantenernos en forma. ¡Prepárate para sorprenderte!

Los investigadores de esta casa de estudios norteamericana descubrieron que caminar 15 minutos al día no solo ayuda a controlar el peso, sino que también puede reducir significativamente los antojos de azúcar y otros alimentos procesados. ¿La razón? Caminar estimula la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, que ayudan a disminuir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo, aminorando así la necesidad de buscar consuelo en la comida.

Qué dice el estudio de Harvard sobre los beneficios de caminar 15 minutos por día

Combate la obesidad

Dentro del estudio que realizaron desde Harvard, se analizó a 12,000 personas de México y la forma en cómo actúan los 32 genes que promueven la obesidad. Los resultados mostraron un efecto reductor entre quienes caminaban regularmente. Específicamente, se vio que esos genes se redujeron a la mitad entre los que caminaban a paso ligero durante aproximadamente una hora al día.

Previene el cáncer de mama

Un reciente estudio de la Sociedad Americana Contra el Cáncer reveló un dato sorprendente: caminar puede ser tu mejor aliado en la prevención del cáncer de mama. Las mujeres que practican este ejercicio al menos siete horas a la semana tienen un 14% menos de probabilidades de desarrollar esta enfermedad, en comparación con aquellas que caminan menos. Lo más notable es que este beneficio se extiende incluso a aquellas con factores de riesgo como el sobrepeso o el uso de hormonas.

Alivia el dolor articular

Caminar no solo es bueno para el corazón, ¡también protege tus articulaciones! Estudios recientes han demostrado que hacerlo regularmente, especialmente entre 8 y 10 kilómetros a la semana, puede prevenir la inflamación articular, un factor clave en el desarrollo de la artritis. Al realizar esta actividad física, fortalecemos los músculos que ellas soportan, lo que ayuda a reducir el dolor y la rigidez.

Fortalece el sistema inmunológico

Otra demostración de que caminar puede ser tu mejor aliado se vio demostrado a través de un estudio de Harvard que reveló que andar al menos 20 minutos al día, 5 días a la semana, reduce en un 43 % la probabilidad de enfermarte. Además, si te resfrías, te recuperarás más rápido y con síntomas más leves.

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Los beneficios de caminar 300 minutos semanales.