Los mejores ejercicios físicos para bajar la panza en pocos meses

Más allá de los cambios que puedan verse en el aspecto físico y particularmente en la panza, ejercitar los abdominales también ayuda a mejorar la postura, prevenir lesiones de espalda, reducir los dolores lumbares y mejorar el funcionamiento intestinal.

Ejercicios físicos para bajar la panza rápido

Uno de los ejercicios más recomendados para bajar la panza es la famosa plancha, que se realiza acostándose boca abajo y sosteniendo el peso del cuerpo sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Es importante colocar las manos a la altura de los hombros y mantener la espalda en línea recta.

También pueden hacerse sit ups: partiendo de una posición acostada boca arriba, con las piernas estiradas o ligeramente dobladas, hay que levantar la parte superior del cuerpo y despegarla del piso sin usar los brazos como apoyo ni colocarlos detrás de la nuca; solo deben servir para mantener el equilibrio.

Otra opción son los criss cross, que también se realizan acostado boca arriba. La clave es llevar la rodilla derecha hacia el codo izquierdo e intentar que se toquen sobre el abdomen; lo mismo con la pierna izquierda y el brazo derecho, alternando las repeticiones.

El último ejercicio para bajar la panza son las elevaciones de piernas. Hay que acostarse boca arriba, con los brazos estirados a los lados del cuerpo y las manos abiertas con las palmas hacia el suelo. Sin separar las rodillas, hay que levantar las piernas hasta formar un ángulo de 90° con el torso, bajarlas y repetir.