La fruta milagrosa que previene la diabetes: debés consumirla

Una dieta balanceada, saludable y rica en vitaminas es fundamental para reducir el riesgo de sufrir todo tipo de enfermedades. En particular, algunos alimentos ayudan a evitar problemas de salud específicos, como es el caso de una fruta que ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre y prevenir la diabetes.

Cada vez que consumimos carbohidratos, la mayor parte se convierte en glucosa y se absorbe en la sangre, aunque estos niveles suelen bajar una o dos horas después de cada comida. Sin embargo, en el caso de las personas con diabetes, el nivel de glucosa en sangre puede permanecer elevado durante varias horas.

Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que, si bien el factor hereditario juega un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2, el estilo de vida y los hábitos saludables también son fundamentales y pueden ayudar a evitar 9 de cada 10 casos. Entre ellos, un punto clave es mantener una dieta baja en azúcar.

Cuál es la fruta milagrosa que previene la diabetes

La principal recomendación para prevenir la diabetes es reducir el consumo de azúcares refinados y reemplazarlos por otros de origen natural. En este sentido, los dátiles son una fruta milagrosa ya que ayudan a controlar el nivel de azúcar en sangre y reducen el riesgo de padecer la enfermedad.

Dátiles

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Los dátiles son ricos en hierro, potasio, calcio, magnesio y fibra y, aunque tienen bastantes calorías, son una importante fuente de energía natural. Su bajo contenido de sacarosa y bajo índice glucémico los vuelve una opción mucho más saludable que otras alternativas como, por ejemplo, el edulcorante. De todas maneras, se recomienda no consumirlos en exceso; cuatro o cinco al día es lo ideal.

Estas frutas también aportan otros beneficios para la salud. Por su alto contenido de fibra, estimulan la salud intestinal y evitan el estreñimiento. También aportan nutrientes esenciales como antioxidantes y vitaminas A, B y K, fundamentales para el buen funcionamiento del organismo.