En cuánto tiempo se notará que hacés ejercicio físico en tu cuerpo

También entran en juego factores como la genética, las condiciones físicas previas de la persona y el tipo de ejercicio físico que realice (por ejemplo, si es una rutina de fortalecimiento muscular o si es un entrenamiento aeróbico). A pesar de esto, hay un plazo razonable para esperar resultados antes de pensar en hacer ajustes en la rutina.

Revelaron cuánto demora en verse los resultados del entrenamiento en el cuerpo

Un estudio de la Universidad de Wisconsin, en Estados Unidos, reveló que los resultados del entrenamiento comienzan a verse en el cuerpo a partir de las ocho semanas. Si bien hay algunas diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el aeróbico, el plazo es más o menos el mismo en ambos casos.

El estudio monitoreó el progreso de 25 hombres que llevaron adelante una rutina de entrenamiento centrada en el fortalecer los músculos. Luego de seis semanas, apenas notaban diferencias en su apariencia física. Sin embargo, a partir de las ocho semanas notaron que podían levantar más peso aunque su musculatura no hubiera cambiado notablemente.

Los resultados más significativos deberían empezar a verse en el espejo entre las ocho y doce semanas. Si esto no sucede, es posible que la rutina de ejercicio y la dieta necesiten ajustes. Después de 16 semanas, la fuerza y la resistencia aeróbica habrán mejorado de manera importante y evidente.

En el caso del entrenamiento aeróbico, el progreso será un poco más gradual. Las personas comenzaron a notar que podían correr más distancia sin agotarse entre las tres y las seis semanas. Los cambios en la composición corporal, con más músculo y menos grasa, empiezan a verse a partir de las ocho semanas.