El ejercicio físico especial para tener disfrutar de un bienestar emocional

Actualmente se hizo muy popular una nueva actividad para ponerse en forma física y emocionalmente, se trata del Ballet Fit, un método de entrenamiento que combina lo mejor de la danza clásica con el ejercicio aeróbico, incluyendo posturas de yoga y Pilates en sus coreografías.

Qué es el Ballet Fit

Esta modalidad está inspirada en el Ballet Beautiful y el Ballet Fitness, originarios de Estados Unidos y Brasil, respectivamente, y consiste en utilizar la base del ballet para hacer ejercicios que ayudan a mejorar el cuerpo y la mente. Es una técnica de entrenamiento que une lo mejor de la danza clásica con el ejercicio aeróbico, incluyendo posturas de yoga y pilates en sus rutinas.

Las clases de Ballet Fit tienen una duración de 50 minutos, lo que las hace perfectas para que sean incluidas en los horarios de clases de los gimnasios. En este tiempo, se trabaja la coordinación, fuerza, tonificación, equilibrio, elasticidad y flexibilidad, además de ejercicios cardiovasculares. Desde el punto de vista físico, se puede hablar de que el Ballet Fit ayuda a alargar y tonificar los músculos, entre otras ventajas. Algunos de los beneficios que se obtienen con la práctica de esta divertida actividad son:

• Mejora muscular: en este tipo de ejercicios se activa la musculatura interna tal y como lo hacen los bailarines. El cuerpo se torna más armonioso y elegante porque efectivamente alarga la musculatura y crece en cada ejercicio.
• Corrección de postura: ayuda a ser consciente de la postura corporal. Esto hace que se reduzcan los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar y cervical.
• Flexibilidad y elasticidad: los ejercicios del Ballet Fit trabajan mucho estos aspectos, por lo que son perfectos para complementar con otros deportes más rígidos como pueden ser el running, el crossfit o el entrenamiento con pesas.
• Fuerza: con ello se consigue tener brazos y piernas más fuertes, así como un centro abdominal y lumbar consistentes.
• Core fortalecido: en el Ballet Fit, se trabaja intensamente la zona abdominal, clave del core, la llamada ‘faja del cuerpo’.
• Mayor equilibrio: muchos de los ejercicios de este tipo de actividad se hacen de puntillas y con apoyo en tan solo una pierna, y esto hace que los sentidos se agudicen para mantener la postura estabilizada.
• Más capacidad cardiovascular y pulmonar: esto se consigue gracias a la parte de cardio que tiene esta actividad, entrenando la resistencia y quemando grasa.

Por otra parte, el Ballet Fit también contribuye a mantener una buena salud mental y bienestar emocional. Entre los beneficios psicológicos más comunes se encuentran:

• Más autoestima: superarse cada día en esta actividad hace darte cuenta de que se puede lograr todo lo que te propongas.
• Conectar la mente con el cuerpo: al incluir posturas de yoga y Pilates en sus coreografías, se fomenta la conexión con la mente.
• Reduce el estrés: la práctica de este tipo de ejercicio hará, por un lado, producir endorfinas –las hormonas de la felicidad– y, por otro, relajar con sus posturas sacadas del yoga.