Qué es mejor para entrenar: ¿hacerlo durante el día o en la noche?

Cuándo es mejor entrenar: de día o de noche

El horario de entrenamiento influye en los resultados, y tanto el día como la noche ofrecen beneficios únicos. Según investigaciones de diversas universidades, si el objetivo es acelerar el metabolismo y mejorar el ánimo, entrenar por la mañana sería lo ideal. En cambio, por la noche, se experimenta mayor resistencia, fuerza y se reduce el estrés, ya que el cuerpo alcanza más rápidamente su ritmo adecuado.

El entrenamiento matutino es a menudo preferido, ya que permite controlar mejor el peso, especialmente si se realiza en horarios alejados de las comidas. Aunque el rendimiento físico puede mejorar en la mañana, la mayoría de las personas experimentan un mejor desempeño en esas primeras horas del día. Además, hacer ejercicio por la mañana activa la liberación de hormonas que elevan el estado de ánimo, como las endorfinas, serotonina y dopamina.

Si levantarse temprano no es lo tuyo, o tu mañana es muy ocupada, entrenar por la noche también tiene ventajas, especialmente en las primeras horas de la noche. El ejercicio nocturno puede aumentar la eficiencia y generar mejores resultados, ya que el cuerpo experimenta un incremento en las hormonas, consume menos oxígeno y alcanza su temperatura corporal máxima. Esto se traduce en mayor fuerza muscular, resistencia y flexibilidad, permitiendo quemar más calorías y obtener resultados más rápidos. Claro que todo depende de los hábitos y factores individuales.