Ejercicio físico: el deporte con el que podés verte 9 años más joven, según expertos

El estudio comprobó que los ejercicios cardiovasculares retrasan el envejecimiento y ayudan a los pacientes con diabetes. El análisis reveló que realizar ejercicio físico intenso de manera regular puede retrasar el envejecimiento biológico o celular hasta en nueve años.

De esta manera, la investigación demostró que quienes corrían de manera regular o realizaban ejercicios de alto impacto cinco días a la semana tenían telómetros de la misma longitud que los de personas hasta nueve años más joven en edad. Mientras que quienes realizaban actividad física moderada o fueron catalogados como sedentarios, no presentaron diferencias significativas.

Beneficios de correr para la salud

• Manejo del estrés

Correr puede controlar el estrés e impulsar la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, un químico que ayuda a moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.

• Aporta Vitamina D

Correr al aire libre en un día soleado ayuda al cuerpo a producir vitamina D, un nutriente que puede reducir las posibilidades de presentar síntomas depresivos.

• Prevención del deterioro cognitivo

Puede estimular la habilidad del cerebro de reducir y retrasar el deterioro cognitivo que comienza después de los 45 años. Ejercitarse, especialmente entre los 25 y 45 años, estimula los químicos del cerebro que se encargan de prevenir la degeneración del hipocampo, una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje.

• Un estado mental más tranquilo

Los químicos liberados durante y después de correr pueden ayudar a las personas que sufren ansiedad a sentirse más tranquilas. Ya sea correr en una caminadora, un sendero, o una pista, mover el cuerpo es una forma saludable de manejar tiempos difíciles.

• Estimular la mente

El ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Correr intensamente aumenta los niveles de una proteína del cuerpo que proviene del cerebro, que se cree que ayuda en la toma de decisiones, mejor razonamiento y aprendizaje.

• Ayuda para dormir

Para algunas personas, correr moderadamente puede ser como un comprimido para dormir, incluso para aquellas con insomnio. Mover el cuerpo de cinco a seis horas antes de ir a dormir aumenta la temperatura central del cuerpo. Cuando la temperatura baja al nivel normal algunas horas después, le indica al cuerpo que es hora de dormir.

• Aumento de la productividad

La investigación demuestra que los trabajadores que se toman tiempo para ejercitarse regularmente son más productivos y tienen más energía que sus colegas menos activos.

• Mayor creatividad

Una corrida es suficiente para que active el corazón y esto puede impulsar la creatividad hasta dos horas después.