El ejercicio físico que está prohibido para los adultos mayores

Por otra parte, es necesario tener en cuenta que algunos ejercicios no son los más adecuados para las personas mayores, y si se practican es importante que consulten previamente a su médico o una persona profesional en ejercitación.

Cuál es el ejercicio físico que está prohibido para los adultos mayores

Cuando se llega a una cierta edad el cuerpo pierde muchas de sus habilidades físicas, como la elasticidad, pero siempre se puede recuperar con ejercicio, además de otras cualidades físicas. Para los adultos mayores es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad.

A mayor edad, mayores son las precauciones que se deben tomar a la hora de ejercitar. Por eso, si se hace sin un entrenador, hay que tener ciertas recomendaciones como:

• Antes de hacer cualquier ejercicio siempre se debe calentar, o sea, hacer los ejercicios de estiramiento, y siempre tener en mente no sobreexigirse.
• Mientras se hace un ejercicio recordar que la respiración es muy importante, el cómo afecta en todo. Respirar pausadamente y por la nariz, si se siente que se queda sin aire entonces detener el ejercicio y retomarlo cuando se sienta mejor.

• Antes de iniciar una actividad de alto impacto recordar siempre consultar al médico profesional e hidratarse mucho en el proceso de ejercitación.
• Evitar sobre todo tres tipos de ejercicios:

Ejercicios con cargas muy pesadas: para hacer ejercicios de fuerza, se debe ir de manera gradual y limitarse según el cuerpo diga.

Actividades de alto impacto: se refiere a todas aquellas prácticas que tengan el riesgo de dañar las articulaciones y generar una lesión, como correr o saltar.

Deportes exigentes: habla de aquellos que tengan cambios bruscos de intensidad.